Djeca i starije osobe imaju specifične potrebe kada je riječ o održavanju imuniteta. U tim dobnim skupinama imunološki sustav je posebno osjetljiv – kod djece još nije razvijen, a kod starijih prirodno slabi.
Kod djece, sve počinje s pravilnom prehranom bogatom voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama. Bitno je ograničiti unos šećera, gaziranih pića i industrijski prerađenih proizvoda. Dovoljan unos vitamina D i C, bilo kroz hranu ili dodatke, doprinosi obrambenim sposobnostima.
Tjelesna aktivnost i boravak na svježem zraku jačaju otpornost, a redovito pranje ruku i higijenske navike uče se od malih nogu.
Kod starijih osoba važno je obratiti pažnju na unos proteina, jer gubitak mišićne mase slabi cijelo tijelo, uključujući imunološki sustav. Prehrana mora biti raznolika, s fokusom na lako probavljive namirnice i dovoljno tekućine.
Također, stariji često imaju manjak vitamina B12 i vitamina D, što treba provjeriti i po potrebi nadoknaditi. Kvaliteta sna, emocionalna podrška i redovita kretanja važni su za njihovo cjelokupno zdravlje.
Briga o djeci i starijima ne odnosi se samo na lijekove – ona uključuje rutine, navike i svakodnevnu podršku koja omogućava bolju otpornost i kvalitetniji život.
